2026年8月17日 · 星期一今日计划
FITPILOT AGENT

早上好

目标需复核

正在根据当前体重、活动水平、目标体重和剩余日期计算理论热量计划。

✦

目标提示
建议优先保持规律饮食并关注身体状态

理论目标进度计划周期 15 天
47.0kg当前 BMI 18.95
正常范围低端44 kg · BMI 17.74
NEXT BEST ACTION

正在判断当前优先行动

Agent 会结合本周计划、今日已确认摄入和长期习惯给出一个下一步。

每次确认记餐后自动刷新今天；结束今天后才温和更新未来日期。
◒今日饮食记录加载理论目标…
688已摄入 kcal
计算剩余热量…已记录
按指定日期反推：计算中
P蛋白质参考目标 70g
42g还需约 28g

下一餐预算会根据今日记录动态调整

RECORD STATUS

昨日记录

正在检查
TODAY'S MEAL PLAN

今日餐食推荐

正在生成

正在根据今日理论目标和已记录饮食分配三餐…

FOCUS FOR TODAY

今日行动

1 / 3 已完成
07:42 已完成

记录今日早餐

拍照或手动记录，蛋白质优先

饮食记录
早餐、午餐和晚餐

规划你的下一餐

其他摄入仅在记录后扣减剩余热量

建议晚饭后

步行 25 分钟

低强度即可，不需要追求配速

约 2,500 步
TODAY'S MEALS

今日饮食

☀
早餐

未记录

◐
午餐

未记录

☾
晚餐

未记录

TODAY'S GUIDANCE

今日建议

已更新
↗
安排今日三餐

按剩余热量预算分配早餐、午餐和晚餐

记录后自动计算今日缺口
今日
⌁
保证规律三餐

每餐优先安排蛋白质、蔬菜和适量主食

完成记录后自动计算今日缺口
建议
✦
选择下一餐

可以生成在家食谱，或搜索附近餐馆

推荐会结合今天已经吃过的食物
待办
WEEKLY EXECUTION

本周计划

按周一至周日组织；已执行记录保留，锁定只保护基准安排。

PLAN STATUS

正在准备自然周计划

系统会从今天开始安排到本周日。

准备中
补全本周真实餐厅每餐已包含具体食谱；餐厅推荐需要一次位置授权或地点输入。
或
PLAN BASELINE

基准计划与滚动更新

等待计划

自然周基准计划需确认；记餐后的当天刷新与日终趋势更新自动生效。

小饭拥有你的14天健康记忆

早上好，今天继续按计划执行。饮食尽量保证优质蛋白质和规律三餐；今天还没安排的餐次，我可以帮你生成食谱或找附近餐馆。

今日计划已更新 · 07:43
WEIGHT

体重

记录并查看每日体重；系统使用趋势而不是单日数字做判断。

当前体重47.0 kg当前 BMI 18.95
理论目标速度1.4 kg/周按剩余日期反推
目标BMI17.74由目标体重计算

14日变化

实线为每日体重，虚线为目标趋势

实际目标
AGENT INSIGHT

理论计划会随最新体重更新

记录新体重后，系统会重新计算BMR、TDEE、剩余目标差值和每日理论摄入。

MEAL INTELLIGENCE

饮食与食谱

手动记录、Agent拍照估算、在家DIY，或者从附近餐馆中选择。

MEAL HISTORY

饮食记录

正在读取记录…
TODAY

营养进度

尚未记录
热量0 / 0 kcal等待计划数据
蛋白质0 / 0 g
膳食纤维尚未统计
饮水尚未统计
SMART SUGGESTION

下一餐目标

½¼¼

蔬菜约 250g

蛋白质 35–45g

主食约一拳

建议总热量 500–650 kcal，酱汁和烹饪用油是主要误差来源。